Stresinizi Azaltmanıza Yardımcı Olacak En İyi Online Araçlar

Usta Cevap

Beğenme

Yorum Yaz

Favorilere Ekle

Yoğun iş temposu ve sınırlı zaman nedeniyle birçok girişimci ve çalışan, gün içinde meditasyon gibi rahatlama yöntemlerine zaman ayıramadıklarını dile getirir. Ancak unutmayın, hatta en yoğun işletmeler bile meditasyon yapmak için yeterli zamanı bulabilirler, önemli olan bu zamanı doğru şekilde kullanabilmektir.

Meditasyon yapmak için özel bir konsept veya uzun bir süreye ihtiyaç duymazsınız. Sizlere yardımcı olabilecek birkaç çevrimiçi araçtan bahsederek başlayabiliriz.

Molanızı Daha Keyifli Hale Getirecek Etkili Online Araçlar

1. UCLA Mindful Awareness Research Center: Meditasyonun abartılı bir konsept olduğunu düşünenler için, dünyanın önde gelen araştırma merkezlerinden biri olan UCLA’dan başlamak faydalı olabilir. UCLA, internet üzerinden izleyebileceğiniz ve dinleyebileceğiniz kısa tanıtım videolarıyla size yardımcı olabilir. İhtiyaçlarınıza ve zamanınıza göre uygun bir video seçebilirsiniz. AppStore aracılığıyla telefonunuza indirebilirsiniz.
2. Headspace: Meditasyon ve zihinsel sağlık alanında öncü bir platformdur. Sessizlik, nefes alma egzersizleri ve rehberli meditasyonlar gibi çeşitli meditasyon tekniklerini içeren bir dizi içeriğe erişim sağlar.
3. Calm.com: Çalışanların çoğu, her gün çalışırken zamanın nasıl geçtiğini fark etmediklerini söylerler. Calm.com, sizi bu sıkıntıdan kurtaracak ve rahatlamanızı sağlayacak bir uygulamadır. Calm, size gün içinde belirli aralıklarla 20 dakikalık molalar verir ve müzik eşliğinde sizi farklı bir atmosfere taşır. Hatırlayın, okul zamanlarında bile kısa molaların öneminden bahsederdik; iş hayatında da benzer bir durum geçerlidir.
4. TM.org: Transcendental Meditasyon (Soyut Meditasyon), birçok meditasyon tekniği arasında yeni başlayanlar için en yaygın ve basit olanıdır. TM, düşük konsantrasyon ve çaba gerektiren bir meditasyon tekniğidir ve başlamak için iyi bir noktadır.

Meditasyona başlamak için günde sadece 2 dakika bile ayırabilirsiniz. Başlangıçta zor olsa da zamanla daha da kolaylaşacak ve faydalarını göreceksiniz. İç huzuru bulmak zaman alabilir, ancak bahsettiğimiz çevrimiçi araçları kullanarak bu süreci kolaylaştırabilirsiniz.